Tips Menjaga Kesehatan Saat Puasa Ramadhan
DETEKTIF Jatim – Menjaga Kesehatan tubuh saat puasa Ramadhan merupakan salah satu yang harus diperhatikan, jika tubuh sehat, maka waktu untuk beraktivitas, bekerja dan beribadahpun akan menjadi lancar. Dengan begitu kamu harus mengetahui 5 tips menjaga Kesehatan disaat bulan suci Ramadhan.
Pola makan yang baik saat sahur.
Disaat menjalanakan sahur penting kiranya kita memilih dan memilah makanan mana yang sehat untuk di konsumsi. Pada menjelang sahur dianjurkan untuk makan makanan yang mengandung serat tinggi seperti buah dan sayur, dan harus menghindari makanan yang mengandung minyak karena dapat menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.
Menjaga pola makan saat berbuka.
Tidak hanya ketika sahur yang harus memilah makanan tapi berbukapun kita harus hati-hati. Jika kita langsung mengkonsumsi makanan disaat berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak, sehingga dianjurkan untuk makan makanan secara bertahap dengan diawali dengan mengkonsumsi air putih atau makanan yang manis.
Menjaga pola makan malam
tak jarang dari kita yang terbiasa makan setelah tarawih atau makan malam, makan malam yang banayak akan menyebabkan obesitas loh, sehingga harus dihindari, selain itu juga hindari minum kopi dan soda karenahal itu akan menyebabkan kesulitan untuk tidur.
Olahraga, minimal 30 menit.
Meskipun dalam keadaan berpuasa, olahraga sangatlah penting untuk menjaga stamina tubuh.
Menjaga pola tidur.
Dalam kondisi berpuasa pola tidur harus dijaga. Ketika di waktu malam hindari tidur terlalu larut malam untuk keperluan yang tidak penting karena itu membuat tubuh tidak stabil. (*/vick)
Sumber : upk.kemkes.go.id
Baca Juga : Tujuh Negara dengan Durasi Puasa Paling Lama di Dunia
Related posts
TERBARU
No Comments